Att veta hur man hanterar trötthet är en grundläggande livsfärdighet, särskilt i jobbet. Faktum är att spänningar kan vara så dåliga att de kan påverka alla områden i ditt liv som involverar din styrka. Det kan orsaka hälsoproblem, från komplikationer till kranskärlssjukdom.
Det är därför det är så viktigt att hitta sätt att kontrollera belastningen. Istället för att sluta arbeta är det en mer förnuftig teknik att hitta några effektiva copingstrategier som minskar trötthet. Lyckligtvis finns det några enkla och effektiva sätt att minska affärsstressen.
Här är några stresshanteringstekniker och strategier som hjälper dig att återta kontrollen över ditt liv.
Börja dagen innan jobbet
Gå upp tillräckligt tidigt för att inte stressa för att förbereda dig för att rita, äta frukost eller använda ritningar. Försök att ha en icke-våldsam och lugn vana på morgonen för att undvika att stöta på målningar som redan är förvirrande.
Om du gör ett misstag innan färgerna är det mer sannolikt att de hamnar i det kommersiella området, så du hävdar att det överreagerar på tavlornas förutsättningar. En avkopplande morgon, en god frukost och en bra idé innan målningarnas ankomst korsar varandra permanent.
Håll dig organiserad
Att planera framåt och vara förberedd kan minska stressen i affärsområdet. Schemalägg ett program för din dag så att du har fler tider för det hela du ska göra den dagen.
Skriv ner allt. Se till att ha ett program och skriv ner alla dina tankar och uppgifter så att du inte missar något. Håll ditt skrivbord rent och fritt från skräp. Kaoset slutade i desorganisation, och desorganisation slutade i tänkande med hela regionens tänkande, vilket så småningom resulterade i hälta.
Sätt tydliga förväntningar
Ställ rena och rimliga förväntningar på dig själv och absolut alla som arbetar för dig. Om du inte vet vad som förutspås, eller om förväntningarna inte uppfylls, kommer de slutliga konsekvenserna bara att leda till olika förvirringar, frustrationer och besvikelser.
Men om alla vet vad de kan förvänta sig och vad folk förväntar sig att uppnå, då kan du vara bra mot dig själv och mot din övergripande prestation och mot dina grannar. Resultatet blir upplevelse av framgång och hälsa, inte jobbet.
Få frisk luft under lunchen
Ett annat sätt att kontrollera spänningen är att springa från målningarna på eftermiddagen, gå ut, suga in lite gnistrande luft, ta en promenad och rensa huvudet. Lite övning kan hjälpa dig att andas ånga och höja humöret. Det är inte så lätt som den här toppen för dig mentalt utan fysiskt.
Undvik konflikter om möjligt
Ibland går det inte att hålla sig utanför kampen om arbetsplatsgränserna. Gör allt med din el för att undvika konflikter i affärsområdet. Konflikter mellan andra människor och drama på jobbet kan vara psykiskt och fysiskt utmattande. Kollegor lockas av att ta över aspekter och snart lider alla på arbetsplatsen. Denna form av kamp dödar inte moralen hos absolut varje person på arbetsplatsen. Undvik förtal och kontroversiella saker för att begränsa din förmåga att slåss. Låt din stress gå till jobbet
Det är lättare att skriva ut än att göra, men försök att behålla spänningen i ritningarna när den ena delen överlever så att den inte stör ditt privatliv. Återvänd hem, slappna av och få en god natts sömn så att du kan känna dig lugn, avslappnad och utvilad nästa morgon på jobbet. När du återvänder trött till teckningarna kommer du att upptäcka att du är känslomässigt och, viktigast av allt, reaktiv mot spänningar.
Lös en sak i taget
Gör en sak i taget. Detta kommer bara att fokusera på en sak. På så sätt är det mer sannolikt att du klarar dig bra på bästa sändningstid, och du behöver inte gå vidare nu för att åtgärda felen. Att göra en sak i taget kan förbättra dina ritningar.
Om du gör multitasking kommer du inte längre att fokusera på en sak, eftersom detta inte kommer att intressera dig alls och det kan ha en skadlig effekt på det bästa av dina ritningar. . Multitasking är ibland oundvikligt på arbetsplatsen, men försök att begränsa tiden du lägger ner på multitasking.
Låt inte bilderna styra ditt liv. Stress på arbetsplatsen kan påverka ditt bästa liv, göra sömnen svår, orsaka allvarliga hälsoproblem och lämna ditt privatliv. Klipp av den i knappen så att du kan manipulera den och inte kontrollera den. Du kan se var du är lyckligare och friskare.
